热线电话: 400-880-2626
资讯动态

资讯动态

news

联系我们

contact us

养生知识

失眠怎么办 告别失眠这里有妙方

发布时间:2018年05月05日

1.睡前可吃一点养心阴的东西

如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作,在五脏中,心脏最辛苦,所以适当地补益心阴将有助于健康。23.png

 

2.睡前泡脚

失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚,可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,睡眠当然达到最佳境界。

24.png 

3.睡前减慢呼吸节奏

睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,最好能躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守。

25.png 

4.提倡睡子午觉

子、午时候是人体经气合阴合阳的时候,有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡,效果最好。因为这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11—13点)休息30分钟即可,因为这时是合阳时间,阳气盛,所以工作效率最好。


文章标签